すくすく子育てNHK★2017/2/25おやつ

すくすく子育てNHKでおやつの話題がでていましたね!(^^)!

https://www.sukusuku.com/contents/108437

おやつは市販のおやつは?などの問いに色々な方が答えてくれています。例えば、

市販のお菓子は、食事が大人と同じようなものになるまでは、控え目にしたほうがいいと思います。等

この記事も参考になりますね↓

 

おやつの適量は、お子さんにもよりますが、1日のエネルギー消費量の10~15%ぐらいと言われています。1~2歳だと100kcal、3~5歳だと150kcal程度になります。150kcalというと、コンビニのおにぎり1個分ぐらいです。果物でいうと、バナナ1本分、みかん2個分、りんこ半分で、それぞれ80kcalぐらいです。

3回食になって、昼間の授乳回数が減ってきたら、おやつを始めてみるといいと思います。